90度直角臂霸屏 快撩起袖子自检一下

2017-02-21 17:09来源:未知编辑: 李莉

 

快速解惑!What is “90°直角臂”?

来,放松上半身,继而扩展开肩膀,再自然垂下手臂。

90°直角臂

90°直角臂

丸形肉手臂

丸形肉手臂

如若从肩膀的横向线条向外划丸形般的明显圆弧,上半身就会看起来小臃肿、小粗犷。

(插画:潇文)

不骗你!好身材的她们全部拥有“直角臂”!

看过示意图,感觉不够具象?编辑索性Po出这几位女星的露臂照片对此一二~~你会发现,落于肩臂的不起眼90度,原来这么重要!

米兰达向来都以好身材著称,天使的脸蛋魔鬼的身材说的就是她,虽然脸蛋圆圆,甜美又可人,可是好身材一点也不含糊,看她肩膀与手臂之间呈现出完美的90度,优雅气质嗖嗖Up。

Kendall绝对是卡戴珊家族中的一股清流,相比其他姐妹喜好“丰乳肥臀”,拥有超模好身材的kendall显得弥足珍贵,标准的90度直角臂让她的身材更加完美。

Gigi最开始涉足超模圈时,还是有很多人不能接受她“网红”变身超模的人设,不过现在,经过努力减肥Gigi已经完全摆脱了微胖超模的称号,匀称紧致的肌肉线条衬得她身材特别好,纤细的90°直角臂和标准马甲线更是加分项。

Karlie Kloss身条倍儿顺,傲人的身高加之匀称的肌肉线条是她驰骋超模圈的终极武器!

何穗也是妥妥的90度直角臂哦~好看的手臂线条驾驭丝质吊带晚礼服毫无问题,更衬她优雅高贵。

要想更出挑,主要还是“拼气质”,体态轻盈加之完美纤细的手臂线条,让奚梦瑶的迷人魅力更加出众。

好啦,看完这些超模们的美好肉体,围观群众表示很羡慕,不过拿超模的完美好身材来说事还是缺少说服力,毕竟人家就是吃那碗饭的!不要着急,接着往下瞧↓

她们,全都拥有超标准的90°直角臂

除了前面我们看到的那些超模们,娱乐圈了一大票女星也是拥有超标准90°直角臂,完美90°加分可不止一点点。

刘诗诗不仅外貌清丽可人,从小学习芭蕾舞的她也是练就了完美好身材,举手投足之间,都散发着如同兰花般高洁典雅的气质。

Angelababy身材纤瘦,肩膀与手臂之间的完美线条,穿起无袖连衣裙更具少女的青春活力,果然好身材就是要秀出来哟~

李冰冰保养有加,经常健身的她手臂线条十分紧致,依旧女神范十足,美好恋情更是令人羡慕,果然只要保养好,男友在高考!

袁姗姗健身之后,身材、气质都实现了质的飞跃,积极健康的生活态度也让她收获了大批粉丝。拥有精致的手臂线条和性感锁骨,就算穿起高难度的印花长裙也能仙气十足。

倪妮每次出现都能让人眼前一亮,大气明艳的外表加上优雅的体态总是能让她非常抢眼。

王丽坤肩膀横向线条与手臂外侧的竖向线条完美的呈现出了90°,清新淡雅的气质总是能勾起人们的无限向往。

张天爱当年凭借《太子妃升职记》火遍娱乐圈,在剧中抹胸长裙加上薄纱傍身的古装Look吸睛无数,要是没有好身材,我们敢这么穿?

来~带你体会一下什么才叫优雅风姿↑

Taylor Swift是一位相当出色的歌手,不过她的身材可是一点都不差哦~和超模闺蜜Karlie Kloss一起走在维密T台上,气场绝对超过两米八。

辟谣!够瘦≠妥妥拥有直角臂

就算你足够瘦,也不代表你就拥有的90°直角臂,手臂上松垮的拜拜肉,宽厚雄壮的肩部线条都是完美直角臂的劲敌!

出道以来便以“微胖”“丰腴美”著称的范冰冰,前阵子靠着节食加锻炼的健康方法快速暴瘦了12斤,本就美艳的V字小脸变得更加精致。

不过细心的你一定还是能发现,就算瘦了三圈,范冰冰还是很少会穿无袖的衣服。

冰冰在做客《康熙来了》时,就曾和小S吐苦水:“我的手臂很粗,所以很少穿无袖的衣服”,原来大美人同样也是有烦恼的呢~

看一下变瘦之后,偶尔以无袖礼服出镜的范冰冰,手臂上的拜拜肉确实还在。

Ladygaga最胖的时候穿上紧身晚礼服就有一种说不出的膨胀,拥挤,肥肉得不到释放的感觉。不过现在成功瘦下来之后也是十分励志的,在维密秀上献唱时,S曲线的身材加上强大的气场,Ladygaga和那些维密超模们比起来一点都不输呢~

不过穿上露出肩膀和手臂的抹胸礼服时,肉肉的丸子手臂就藏不住,就算小蛮腰依旧细,可是还是会显得很壮!

杨幂身材好没的说,一双傲人的大长腿总是实力抢镜,不过你有没有发现我们美美的大幂幂却是丸形肉手臂。杨幂本身就有一点驼背的问题,加之松垮的手臂,体态上着实减分。

唐嫣绝对足够瘦,172cm的身高,体重却不到90斤,不过就算是以“骨感美人”的她,手臂上的肌肉还是稍微有点松弛呢~

“直角臂”不难练,看看她们是怎么做到的

想不到就算本身足够瘦的女明星们依旧存在着肌肉松弛,拜拜肉突出的问题,看来想要打造出完美直角臂还是要勤加锻炼,只有靠健身才让肌肉更加紧实,手臂线条更加完美。那些拥有90°直角臂的女星们,到底做了些什么,你想知道吗?

刘雯、张俪:瑜伽训练

难度系数:★☆☆☆☆

美总是相似的,刘雯和张俪同样完美的手臂线条印证了这一点,而且她们两个都是瑜伽的终极爱好者!

刘雯

张俪

瑜伽可以提高身体的平衡性,对于锻炼腰部力量非常有帮助,大大提升手臂的肌肉力量,肌肉线条的塑造效果也非常棒。而且瑜伽还能加速新陈代谢,去除体内废弃物。

何穗:拉力绳训练

难度系数:★★☆☆☆

何穗进行的拉力绳训练,特别适合力量比较小的女生,这项运动能够有效舒展身体,强化臂力,让手臂变得更加紧实,而且对于背部肌肉和腰部肌肉的塑形效果也非常好。

教你2招,这样练

弓步,上身保持挺直,收紧腹部,身体向前倾约45度,右脚向前并踩在拉力绳上屈膝,手臂尽量往后与身体呈30度夹角,肘屈90度,呼气,双臂用力伸直拉伸拉力绳,吸气,还原到初始位置,反复10次。

双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,踩着绳子,上臂略往外打开,屈肘,前臂垂直于地面,双手在肩膀外侧紧握拉力绳,并进行下蹲动作;呼气,手往上推举,肘伸直,吸气,还原到初始位置,反复5次。

Candice Swanepoel:战绳训练

难度系数:★★★☆☆

战绳相对上面所提到的拉力绳训练,强度更为激烈,它是一端固定、重量在10-18公斤之间的粗长绳。训练时利用双手甩动绳子产生的离心力来锻炼健身者的整个手臂,以及背部、胸部和大腿。

给你2招,这样做

手握战斗绳,不要直接把绳子往回拉,否则绳子会离开地面。脚与肩同宽,膝盖微微弯曲,双手同时大力甩动战斗绳。通常可以从“做30秒的训练、休息1分钟”开始,渐渐增加单次训练时间直至45秒,并坚持练习3分钟。

交替波浪的动作看起来就像是在打鼓,绳子不会摆动得像战斗绳猛击那么高,交替的波浪幅度更小、更短。

张天爱:有氧搏击

难度系数:★★★★☆

有氧搏击每小时消耗600大卡,可以帮你燃烧掉大量脂肪,对于紧实手臂非常有帮助,对于减掉大腿以及腹部的赘肉同样非常有帮助。

教你3招,这样练

刺拳+刺拳+直拳

上勾拳+勾拳+直拳

刺拳+直拳,迅速收回

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